0

თქვენი კალათა ცარიელია.

იოგის გაკეთების უპირატესობები იოგის გაკეთებისას

იოგას უპირატესობები და მისი პრაქტიკის ყველაზე წარმოუდგენელი ადგილები!

March 22, 2021

იოგა არის პრაქტიკა, რომელიც აკავშირებს სხეულსა და გონებას სასიცოცხლო ბალანსის მისაღწევად, რომელშიც თქვენ მშვიდად იქნებით საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან. იოგას სარგებელი აშკარაა და ჩანს. ჩვენ მათ შესახებ ქვემოთ მოგიყვებით და ასევე გირჩევთ სად შეიძლება წასვლა, თუ იოგის უკან დახევა გჭირდებათ.

ლერი მესი
ივარჯიშე ფრირიდისთვის! საუკეთესო ფიზიკური შესრულება სათხილამურო სეზონისთვის!

ივარჯიშე ფრირიდისთვის! საუკეთესო ფიზიკური შესრულება სათხილამურო სეზონისთვის!

ოქტომბერი 28, 2020

მზად არის სათხილამურო სეზონი? ფრირიდინგი მომთხოვნია, ამაში ეჭვი არ მეპარება! როგორც ასვლის, ისე დაცემის ეტაპზე, მხედარს უნდა ჰქონდეს მთელი რიგი ოპტიმალური ფიზიკური პირობები, რომ შეძლოს მათი მიზნების მიღწევა. ეჭვგარეშეა, დროა განაახლოთ თქვენი სათხილამურო სათვალე და მოემზადე სამოქმედოდ! წაიკითხეთ და შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი ფრირიდის ტექნიკა.
ლერი მესი
თქვენი სხეულის სავარჯიშოების 5 გზა მთებისთვის

თქვენი სხეულის სავარჯიშოების 5 გზა მთებისთვის

აგვისტოს 17 2020

იყავი უკეთესი მთამსვლელი ამ 5 ვარჯიშებით! ეს აუცილებელია მოვარჯულოთ ჩვენი სხეული მთებისთვის თუ ჩვენ ვიცავთ ალპინიზმს, ლაშქრობას ან ლაშქრობას. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და გახდით უკეთესი სპორტსმენი ყოველდღე ვარჯიშით სწორი მიმართულებით!

ლერი მესი
გააუმჯობესეთ თქვენი Surf 5 სამუშაოზე

გააუმჯობესეთ თქვენი Surf 5 სამუშაოზე

ივლისი 09, 2020

დაიმახსოვრე, რომ პრაქტიკას აკეთებს მასწავლებელი და ასევე ვარჯიშობ! ჩვენ დავტოვებთ შესანიშნავი 5 – ნაბიჯ რუტინას, რომ გახსოვდეთ თქვენი სხეული ვარჯიშის დროს და თქვენი სერფინგის ტექნიკის გაუმჯობესებისას.
ლერი მესი

მთის ტრენინგი მთამსვლელებისთვის

მთის ტრენინგი მთამსვლელებისთვის

ივნისი 24, 2020

თუ პერიოდულად მიჰყევით ამ რუტინას (ყველა სიფრთხილის ზომების გათვალისწინებით) კარგი იქნება, რომ მიიღოთ მთამსვლელის მკლავები და უკან დაბრუნება, რაც ასე გჭირდებათ.
ლერი მესი
ფიზიკური რუტინული ვარჯიშები ძილის წინ

ფიზიკური რუტინული ვარჯიშები ძილის წინ

ივნისი 16, 2020

სპორტული დარბაზის გარეშე? Არაა პრობლემა! თუ დღის განმავლობაში ვარჯიშის დრო არ გქონდათ, დაიძინეთ ეს მარტივი რუტინა ღამით, ძილის წინ.

ლერი მესი
როგორ ავიცილოთ ოფისის სინდრომი

როგორ ავიცილოთ ოფისის სინდრომი

ივნისი 05, 2020

ეგრეთ წოდებული ოფისის სინდრომი ხდება რამდენიმე საათის შემდეგ კომპიუტერის წინ ჯდომის შემდეგ. ბევრმა, ვინც წერს, ამზადებს ან რედაქტირებს სათავგადასავლო ფოტომასალა - და სხვა აქტივობებს - შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოს დროს კომპიუტერთან დახარჯულ დროს. შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება ეს იმოქმედოს თქვენს სხეულზე და როგორ მოერიდოთ მას!
ლერი მესი
შემწვარი ნორვეგიული ორაგული. ძალიან ჯანსაღი რეცეპტი

შემწვარი ნორვეგიული ორაგული. ძალიან ჯანსაღი რეცეპტი

ივნისი 05, 2020

ორაგული გახდა ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ლურჯი თევზი მთელს მსოფლიოში. არა მხოლოდ მისი დახვეწილი არომატით, არამედ მისი საკვები შემცველობით. გარდა ამისა, ეს არის საკვები, რომლის მომზადება მრავალი გზით შეიძლება, რადგან მისი არომატი ძალიან კარგად ეგუება სამზარეულოს სხვადასხვა მეთოდს.
ლერი მესი

ჯანსაღი ბლინების რეცეპტი ხორბლის ფქვილის გარეშე

ჯანსაღი ბლინების რეცეპტი ხორბლის ფქვილის გარეშე

მაისი 27, 2020

შვრიის ნუშის ბლინების ამ რეცეპტით მოამზადეთ უგემრიელესი საუზმე ან საჭმელები!

ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს იმ უარყოფითი მხარეების გამოვლენას, რომლებიც შეიძლება ხორბლის ფქვიანზე დაფუძნებულმა კვებამ და მათმა გავლენა ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით იმ ადამიანებმა, რომლებიც ცელიაკისა და წებოვანა შეუწყნარებელია.

ლერი მესი
10 კუნთის მონაკვეთი თქვენი ვარჯიშის რუტინის დასაწყებად

10 კუნთის მონაკვეთი თქვენი ვარჯიშის რუტინის დასაწყებად

მაისი 26, 2020

ჩვენ წარმოგიდგენთ 10 მონაკვეთს, რომელიც არ უნდა დაგვავიწყდეს ვარჯიშის დაწყებამდე. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების დათბობას, სანამ არ გააფართოვებთ მათ.
ლერი მესი
5 რჩევა თვალის კიბოს თავიდან ასაცილებლად

5 რჩევა თვალის კიბოს თავიდან ასაცილებლად

მაისი 11, 2020

ჩვენ წარმოგიდგენთ ხუთი რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალის კიბოს თავიდან ასაცილებლად. ჩვენზეა დამოკიდებული, რომ გავაკეთოთ ყველაფერი, რომ გვქონდეს შესანიშნავი თვალების ჯანმრთელობა და თავიდან ავიცილოთ ეს და სხვა დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჩვენს თვალებზე.
ლერი მესი
ტრავმებს თხილამურებსა და სნოუბორდზე: ყოველთვის კარგია მათ შესახებ იცოდეთ

ტრავმებს თხილამურებსა და სნოუბორდზე: ყოველთვის კარგია მათ შესახებ იცოდეთ

იანვარი 14, 2015

ტრავმებში თხილამურებისა და სნოუბორდის დაავადებები: ყოველთვის კარგია მათი გაცნობა სათხილამურო სეზონის შუა რიცხვებში, თქვენ შეიძლება ჯერ კიდევ გეგმოთ ექსკურსია და რამდენიმე დღე გაატაროთ თოვლისა და ვარჯიშის დროს. თუ არა თქვენი კლასიკური სრიალი ან სნოუბორდი, დღეს გვინდა მოკლედ წარმოგიდგენთ თქვენს შესახებ
ლერი მესი

როგორ უნდა მოირგო სათხილამურო ამ ზამთარში

როგორ უნდა მოირგო სათხილამურო ამ ზამთარში

21 ნოემბერი, 2014

გასულ კვირას გამოვაქვეყნეთ სტატიის გაზიარების რჩევები დამწყები მოთხილამურეებისთვის. დღეს ჩვენ შემოგთავაზებთ მთელ რიგ მიზანშეწონილ პრაქტიკებს, რომ მიიღოთ ფორმა ამ ზამთარში სათხილამურო დარბაზში გასვლამდე, რომელიც მოქმედებს როგორც ნობელის მოთხილამურეებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც უკვე აქვს გარკვეული გამოცდილება. დასაწყისისთვის, კუნთები, რომლებზეც ყველაზე მეტად უნდა იმუშაოთ, არის ის
ლერი მესი