0

თქვენი კალათა ცარიელია.

ივარჯიშეთ სხეულით ალპინიზმისთვის

თქვენი სხეულის სავარჯიშოების 5 გზა მთებისთვის

აგვისტოს 17 2020

იყავი უკეთესი მთამსვლელი ამ 5 ვარჯიშებით! ეს აუცილებელია მოვარჯულოთ ჩვენი სხეული მთებისთვის თუ ჩვენ ვიცავთ ალპინიზმს, ლაშქრობას ან ლაშქრობას. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და გახდით უკეთესი სპორტსმენი ყოველდღე ვარჯიშით სწორი მიმართულებით!

იხილეთ სრული სტატია
გააუმჯობესეთ თქვენი Surf 5 სამუშაოზე

გააუმჯობესეთ თქვენი Surf 5 სამუშაოზე

ივლისი 09, 2020

დაიმახსოვრე, რომ პრაქტიკას აკეთებს მასწავლებელი და ასევე ვარჯიშობ! ჩვენ დავტოვებთ შესანიშნავი 5 – ნაბიჯ რუტინას, რომ გახსოვდეთ თქვენი სხეული ვარჯიშის დროს და თქვენი სერფინგის ტექნიკის გაუმჯობესებისას.
იხილეთ სრული სტატია
მთის ტრენინგი მთამსვლელებისთვის

მთის ტრენინგი მთამსვლელებისთვის

ივნისი 24, 2020

თუ პერიოდულად მიჰყევით ამ რუტინას (ყველა სიფრთხილის ზომების გათვალისწინებით) კარგი იქნება, რომ მიიღოთ მთამსვლელის მკლავები და უკან დაბრუნება, რაც ასე გჭირდებათ.
იხილეთ სრული სტატია
ფიზიკური რუტინული ვარჯიშები ძილის წინ

ფიზიკური რუტინული ვარჯიშები ძილის წინ

ივნისი 16, 2020

სპორტული დარბაზის გარეშე? Არაა პრობლემა! თუ დღის განმავლობაში ვარჯიშის დრო არ გქონდათ, დაიძინეთ ეს მარტივი რუტინა ღამით, ძილის წინ.

იხილეთ სრული სტატია

ოფისის სინდრომი

როგორ ავიცილოთ ოფისის სინდრომი

ივნისი 05, 2020

ეგრეთ წოდებული ოფისის სინდრომი ხდება რამდენიმე საათის შემდეგ კომპიუტერის წინ ჯდომის შემდეგ. ბევრმა, ვინც წერს, ამზადებს ან რედაქტირებს სათავგადასავლო ფოტომასალა - და სხვა აქტივობებს - შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოს დროს კომპიუტერთან დახარჯულ დროს. შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება ეს იმოქმედოს თქვენს სხეულზე და როგორ მოერიდოთ მას!
იხილეთ სრული სტატია
შემწვარი ნორვეგიული ორაგული. ძალიან ჯანსაღი რეცეპტი

შემწვარი ნორვეგიული ორაგული. ძალიან ჯანსაღი რეცეპტი

ივნისი 05, 2020

ორაგული გახდა ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ლურჯი თევზი მთელს მსოფლიოში. არა მხოლოდ მისი დახვეწილი არომატით, არამედ მისი საკვები შემცველობით. გარდა ამისა, ეს არის საკვები, რომლის მომზადება მრავალი გზით შეიძლება, რადგან მისი არომატი ძალიან კარგად ეგუება სამზარეულოს სხვადასხვა მეთოდს.
იხილეთ სრული სტატია
ჯანსაღი ბლინების რეცეპტი ხორბლის ფქვილის გარეშე

ჯანსაღი ბლინების რეცეპტი ხორბლის ფქვილის გარეშე

მაისი 27, 2020

გემრიელი საუზმე ან საჭმლის მომზადება შვრიის და ნუშის ბლინების ამ რეცეპტით!

ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს იმ უარყოფითი მხარეების გამოვლენას, რომლებიც შეიძლება ხორბლის ფქვიანზე დაფუძნებულმა კვებამ და მათმა გავლენა ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით იმ ადამიანებმა, რომლებიც ცელიაკისა და წებოვანა შეუწყნარებელია.

იხილეთ სრული სტატია
10 მონაკვეთი ვარჯიშის რუტინული

10 კუნთის მონაკვეთი თქვენი ვარჯიშის რუტინის დასაწყებად

მაისი 26, 2020

ჩვენ წარმოგიდგენთ 10 მონაკვეთს, რომელიც არ უნდა დაგვავიწყდეს ვარჯიშის დაწყებამდე. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების დათბობას, სანამ არ გააფართოვებთ მათ.
იხილეთ სრული სტატია

თვალის კიბო თვალის კიბო

5 რჩევა თვალის კიბოს თავიდან ასაცილებლად

მაისი 11, 2020

ჩვენ წარმოგიდგენთ ხუთი რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალის კიბოს თავიდან ასაცილებლად. ჩვენზეა დამოკიდებული, რომ გავაკეთოთ ყველაფერი, რომ გვქონდეს შესანიშნავი თვალების ჯანმრთელობა და თავიდან ავიცილოთ ეს და სხვა დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჩვენს თვალებზე.
იხილეთ სრული სტატია
ტრავმებს თხილამურებსა და სნოუბორდზე: ყოველთვის კარგია მათ შესახებ იცოდეთ

ტრავმებს თხილამურებსა და სნოუბორდზე: ყოველთვის კარგია მათ შესახებ იცოდეთ

იანვარი 14, 2015

ტრავმებში თხილამურებისა და სნოუბორდის დაავადებები: ყოველთვის კარგია მათი გაცნობა სათხილამურო სეზონის შუა რიცხვებში, თქვენ შეიძლება ჯერ კიდევ გეგმოთ ექსკურსია და რამდენიმე დღე გაატაროთ თოვლისა და ვარჯიშის დროს. თუ არა თქვენი კლასიკური სრიალი ან სნოუბორდი, დღეს გვინდა მოკლედ წარმოგიდგენთ […]
იხილეთ სრული სტატია
როგორ უნდა მოირგო სათხილამურო ამ ზამთარში

როგორ უნდა მოირგო სათხილამურო ამ ზამთარში

21 ნოემბერი, 2014

გასულ კვირას გამოვაქვეყნეთ სტატია, რომელშიც გავეცანით რჩევები დამწყებთათვის. დღეს ჩვენ ჩამოგიყვანთ მიზანშეწონილი პრაქტიკის სერიას, რომ მიიღოთ ფორმა ამ ზამთარში სრიალზე გასვლამდე, ძალაშია როგორც ახალბედა მოთხილამურეებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც უკვე აქვს გარკვეული გამოცდილება. დასაწყისისთვის, კუნთები, რომლებზეც ყველაზე მეტად უნდა იმუშაოთ, არის […]
იხილეთ სრული სტატია